Уважний мозок. Науковий погляд на медитацію. Деніел Сігел
Опис Уважний мозок. Науковий погляд на медитацію. Деніел Сігел
До уваги ваш мозок. Деніел Сігел...
Деніел Сігел відомий як дослідник медитації з погляду науки та популяризатор медитації як оздоровча практика.
Вивчати мозок, досліджувати поведінку людей і писати на цю тему книги — це нинішній науковий тренд. Мені подобається ця тема, за останній рік я процедурала кілька книг на цю тему медитації та стані усвідомленості.
Медитація не є культом, але може бути частиною практики.
Доведено, що медитативні стани допомагають людям переносити стрес, покращують здоров'я, стимулюють вироблення гормонів щастя, збільшують підкореневий шар,кількість нейронів. Автор належить до тих вченим, які самі практикують медитацію, а не тільки займаються дослідженнями, у яких беруть участь інші люди. Він детально описує власний досвід у ретритах, наприклад, віпасані. Це зобов'язання мовчання, як мінімум на 10 днів.
У книзі дуже докладно описується робота мозку в стані медитації, які нейрони залучені, які зони беруть участь. Часом це здається нудним. Велика кількість наукових термінів і науковий стиль книги ускладнює читання. Автор пояснює це тим, що знання про те, як працює наша свідомість, і мозок уже має зцілювальний ефект.
мозку є біологічною субстанцією соціальний орган. Тобто нам для розвитку та взагалі для життя необхідне спілкування, без нього ми не можемо жити. Егористичні прояви, яскравий індивідуалізм не відповідають нашій біології. Хоча з застереженням, перш ніж бути чуйними та уважними до інших, починають із себе.
Наш розум любить усе класифікувати та ідентифікувати, він постійно зайнятий.
Шаблони допомагають нам жити, неабияк спрощуючи життя. Але ми переносимо їх на самих себе і цим обмежуємо мислення й уявлення про себе, тому дуже часто ми ходитьмо по колу, робимо ті ж помилки. Книга наповнена мудрістю і дуже важливими фактами та думками, які переконує в необхідності практикувати уважну усвідомленість, очистити розум від лущення буднів і прийти до самого себе.