Управління настроєм. Методи та вправи. Грінбергер Д.

Опис Управління настроєм. Методи та вправи. Грінбергер Д.

Написана двома блискучими клінічними психологами, ця книга навчить вас, як покращити своє життя за допомогою найбільш ефективної та широко використовуваної форми психотерапії – когнітивної. Завдання, які пропонують автори, дозволять вам освоїти навички, які вже допомогли тисячам людей перемогти депресію, тривогу, гнів, стрес, потяг до алкоголю та наркотиків, труднощі у відносинах з іншими людьми.

Спостерігаючи за собою і виконуючи вправи, ви не тільки навчитеся змінювати думки, від яких відчуваєте емоційний дискомфорт, але й відпрацюєте навички вирішення різних проблем.

Когнітивна психотерапія хороша вже як мінімум тим, що не вважає людину, що страждає (клієнта, пацієнта) слабкою і безпорадною істотою. Навпаки, головне, до чого звертаються когнітивники - це ваша здатність мислити розумно. Адже вони будь-якої людини розглядають як вченого: адже всі ми в будь-якій ситуації будуємо свої гіпотези, збираємо дані, щоб ці гіпотези підтвердити чи спростувати, робимо висновки. Будь-кому приємно, коли твої роздуми називають не помилками чи проявами незрілості, а ірраціональними переконаннями та автоматичними думками, а необдумані вчинки, про які вранці шкодуєш, – експериментальною перевіркою гіпотези. Можливо, тому когнітивну психотерапію дуже поважають у всьому світі і вважають одним із найефективніших методів у боротьбі з різними психологічними проблемами.

Книга точно полюбиться тим, хто звик ухвалювати раціональні рішення, все зважувати та прораховувати. Тільки ця енергія за допомогою хитрих вправ буде спрямована в мирне русло: не на придушення емоцій, а на їхній аналіз, розуміння та перенаправлення. А кому цієї здібності не вистачає, тому корисно вправлятися в логіці.