Розуміння. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі. Марк Вільямс, Денні Пенман
Опис Розуміння. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі. Марк Вільямс, Денні Пенман
Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому божевільному світі. Марк Вільямс, Денні Пенман...
Це книга про усвідомлену медитацію, на якій засновано реально працюючу терапію, розроблену автором та його колегами з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров'я, не тільки сприяє лікуванню та попередженню депресій, але й допомагає впоратися із викликами сучасного ритму життя.
Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики всього по 10-20 хвилин на день, ви зможете:
зменшити рівень стресу, занепокоєння, дратівливості та попередити депресію;
розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу та самоконтроль;
тренувати свою психічну та фізичну витривалість;
знизити тиск та ризик гіпертонії, підвищити імунітет та загальний рівень здоров'я.